如何把壓力變動力

時間:2010-08-16 08:34:11 點擊:504次

 壓力是現代生活中很平常的一部分，我們每個人都有每個人的份。忽略它？！它可是能折壽的；接受它，并且積極地解決它，那么壓力將會成為動力。

    如何能做到呢 ?

    首先 , 要意識到一些壓力是益處的。它能提供行為的動機。 例如如果沒有來自支付生活費用的壓力，某些人是不會工作的。

    其次 , 要認識到當壓力拖久了，將會是很麻煩、棘手的問題。最近湯姆斯 . 荷馬斯發現造成壓力的最大的原因是許多的 “ 改變 ” 同時發生， 如果生活 “ 改變單位量 ” 累積達到或超過 300 就意味著是 “ 超載 ” 。在他的衡量刻度中喪偶點 100 個單位，離婚 73 ，分居 65 ，結婚 50 等等。

    第三 , 越早辨明征兆越好。弗瑞德 . 史丹伯瑞在《生活》雜志上說：“壓力將引發許多疾 病，諸如：癌癥、關節炎、心臟和呼吸器官的疾病，偏頭痛 、敏感癥以及其他心理和生理上的官能障礙。”其他的壓力可引起的癥狀為：肌肉痙攣，肩、背、頸酸痛，失眠， 疲勞，厭倦，沮喪，情緒低落，反應遲鈍，缺乏喜好，飲酒過多，攝食過多或過少，腹泄，經痛，便秘，心悸，恐懼， 煩燥。

    第四 , 辨明癥結所在。正如前面所提到的 " 改變 " 是造成壓力 的主要原因，生活中每天的煩惱的積累可以造 " 高壓 " ，遠甚于一個單純的外傷。象一句諺語所說的 ：“一些瑣事攪擾我們，并且把我們送上拷問臺；你可以坐在山上，卻不能坐在針尖上。”不管是什么導致了壓力，找出它來才可以針對它做些什么。

    第五 , 尋找可行的治療途徑。

    1 、變壓力為動力的出發點是減輕你的 " 負載 " 。百分之八十的治療可能通過寫下你所看重的和你所背負的責任來進行， 然后設置輕重緩急的級別，放下那些不重要的。

    2 、請記住：超人只存在于滑稽劇和影片中。每個人都有自己的域限，來認識、接受你自己的“有限”，并且在達到你的限度之前停下來。

    3 、伴隨著壓力而來的有被壓抑的感覺，找你所信賴的朋友或者心理輔導來訴說你的感受，直接減輕你壓抑的感覺，這有益于你客觀、冷靜地思考和計劃。

    4 、放棄改變你不能改變的環境。正象一個爸爸告訴他那急躁的年少的兒子：“除非你意識到并且接受生活的殘酷，問題才會變得簡單”。學會適應和在斗爭之上生活，才會使我們成長并成熟。

    5 、如果你對某人懷有怨恨，應即時解決造成問題的分歧。 " 生氣不可到日落 " 。

    6 、用一些時間來休息和娛樂。

    7 、注意你的飲食習慣。當我們在壓力之下時，我們常趨向于過量飲食，尤其是一些只會使壓力增加的、無利于營養的食物。均衡地攝取蛋白質、維他命、植物纖維，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和煙堿，這是減輕壓力和其它影響所必須的。

    8 、確保參加一些體育鍛煉。這能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的腎上腺素（能引發壓力和伴隨而來的焦慮）。

    最后送給大家一首詩：

    激勵人奮斗的，不是生命中的柔和事物； 黯淡的逆境和沖突卻使人渴望生存。 玫瑰點綴的道路是怯懦者匍匐前進的道路， 勇敢的心卻攀登懸崖峭壁。