受挫后的心理對策

時間:2009-04-11 08:09:44 點擊:558次

傾訴法即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫(yī)學(xué)心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦慮的情緒封閉在心里，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生。適度傾訴可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。如果傾訴對象具有較高的學(xué)識修養(yǎng)和實踐經(jīng)驗，將會對失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。 優(yōu)勢比較法優(yōu)勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點，強化優(yōu)勢感，從而擴張挫折承受力。 目標(biāo)法挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標(biāo)，重新尋找一個方向，確立一個新的目標(biāo)，這就是目標(biāo)法。目標(biāo)的確立需要分析思考，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力達(dá)到目標(biāo)。目標(biāo)的確立是人內(nèi)部意識向外部動作轉(zhuǎn)化的終結(jié)，是主觀見之于客觀認(rèn)識向?qū)嵺`飛躍的起始階段。